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Las mujeres que amamantan deben beber 2,5 litros de agua al día




Según recomendaciones del Instituto de Investigación de Agua y Salud.

Fuente : Medicos y pacientes; miércoles, 02 de marzo de 2011.

 
 

 

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El Instituto de Investigación de Agua y Salud, dedicado a difundir las características de las aguas minerales, afirma que conviene beber al menos 2,3 litros de agua al día, y hacerlo en intervalos regulares, aproximadamente cada 4 o 5 horas. Aunque lógicamente, ingerimos también agua a través de los alimentos: verduras, frutas, caldos… Esto sería para la población general, pero existen determinadas situaciones en las que debemos incrementar esta cantidad.

En el embarazo

Durante la gestación, el Instituto, de acuerdo con la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria, recomienda a la mujer embarazada el aumento de, al menos, 300 mililitros de agua diarios con respecto a la ingesta habitual. Además señala que se debe beber agua sin esperar a tener sensación de sed.

Los cambios fisiológicos que se producen durante la gestación requieren una mayor cantidad de agua porque es necesario hacer frente a unas demandas extraordinarias para la formación de líquido amniótico, para el desarrollo fetal y para cubrir las mayores necesidades de energía. El aumento de peso de la embarazada también tiene que ver con el incremento del volumen plasmático, otra razón más por lo que hay que hidratar y reponer.

Durante la lactancia

Las mujeres que amamantan a sus hijos saben muy bien que, a menudo, sienten mucha sed mientras su hijo mama y suelen ponerse a alimentar a su bebé con un vaso de agua, zumo o leche a su lado. Más del 80% de la leche materna está compuesta por agua. De ahí que el citado Instituto subraye la importancia de mantener una ingesta adecuada de agua para preservar la calidad y cantidad de leche, y con ello el estado nutricional tanto del niño como de la madre.

Si ya la embarazada necesita aumentar el consumo de agua en al menos unos 300 mililitros al día, la madre lactante debe sumar a la cantidad recomendada unos 700 mililitros diarios.

Situaciones especiales

Otros momentos en los que hay que tomar más agua es cuando se produce un aumento de la actividad física, como en temporada de calor o ambientes muy secos, durante los catarros o gripes y en la mayoría de las enfermedades.

 

 
 
 
 
 
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