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La mayoría de los expertos en psicología afirman que la práctica de cualquier actividad deportiva es en sí una terapia psicológica, ya que el ejercicio físico tiene innumerables beneficios sobre nuestra psique.
“La falta de actividad deportiva en las sociedades occidentales es uno de los problemas más graves que atentan contra la salud física y mental”, ha declarado el doctor Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid.
Ayuda psicológica del deporte
Según el doctor de la aseguradora médica, la práctica del ejercicio físico aporta efectos beneficiosos a la salud mental, entre los que destaca:
Disminuye el estrés. Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos, como irritabilidad y mal humor, pues libera la tensión acumulada.
Genera motivación. Incrementa la capacidad para saber plantear y afrontar metas desafiantes pero a la vez realistas.
Agudiza la mente. Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando la capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.
Aumenta la autoestima. Al mejorar la imagen corporal e ir alcanzando metas, aumenta la confianza en uno mismo y el espíritu de superación.
Produce bienestar. Estimula la liberación de endorfinas, las hormonas que producen sensación de placer.
Entretiene. Sirve para distraerse de las preocupaciones, divertirse y encontrarse satisfecho al llevar un estilo de vida saludable.
Entrena la tolerancia a la frustración. Aprendemos a no desanimarnos y luchar con constancia e intensidad por lo que de verdad queremos, superando los contratiempos.
Reduce la depresión. La actividad física está empezando a ser utilizada como estrategia terapéutica complementaria e incluso como alternativa a otras formas de tratamiento de los problemas de salud mental. Al parecer, las personas activas tienen alrededor de un 40% menos de probabilidades de sufrir síntomas depresivos en comparación con las sedentarias.
Todo son ventajas
Según el director de los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid, “el deporte nos da la posibilidad de aprender, entrenar y potenciar habilidades mentales que nos van a servir para mejorar en el deporte al que somos aficionados así como en cualquier otro ámbito de la vida, ya sea laboral, académico o personal”.
Los beneficios para los niños
Lo más importante para que el deporte infantil se convierta en un elemento efectivo en el desarrollo personal y emocional es seleccionar el más conveniente para cada niño y convertirlo en una práctica divertida.
Entre los beneficios más importantes se encuentran:
- Sirve como integración en la sociedad, ya que les enseñas a seguir reglas.
- Les ayuda a superar la timidez y a frenar impulsos excesivos.
- Les enseña a cooperar, ser más colaboradores y menos individualistas, ya que tienen que aprender a jugar con otras personas, respetar las normas, los turnos y la autoridad.
- Les inculca el sentido de la responsabilidad y les ayuda a sumir sus obligaciones.
- Contribuye a mejorar la coordinación de sus movimientos.
- Mejora su crecimiento.
- Puede corregir posibles defectos físicos.
- Estimula la higiene y la salud.
Alimenta la autoconfianza
Según el doctor Díez, los deportistas se benefician psicológicamente de la actividad deportiva porque gracias a ello logran...
Establecimiento de objetivos. Ganar, conseguir un determinado puesto, meter un gol, etc. son objetivos que el deportista se propone y, a raíz de estos objetivos puede lograr su realización, es decir, trabaja para conseguir el resultado buscado, que depende de él mismo.
Visualización. El deportista elimina pensamientos negativos y controla su pensamiento, así como la relajación o el establecimiento de rutinas previas a la competición o al gesto deportivo (lanzamiento, disparo, swing, etc.).
Previsión. La preparación de la competición, establecer los objetivos de realización, considerar todos los detalles que se estimen relevantes para rendir bien, conocer las principales dificultades que podría encontrarse en la práctica deportiva y saber cómo actuar en el caso de que se presenten tales dificultades es altamente positivo para el implicado.
Sin pasarse
Sin embargo, el ejercicio físico y el deporte practicado de forma incorrecta, tanto en intensidad como en duración, no solo no van a proporcionar todos los beneficios físicos y psicológicos mencionados, sino que pueden ser contraproducentes en muchos casos. Por eso es importante consultar a los especialistas sobre el mejor tipo de deporte o ejercicio que podemos realizar, teniendo en cuenta variables como nuestra edad o el estado físico. También es importante someterse a un reconocimiento médico antes de empezar.
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