Sanitas acompañará a los corredores de la San Silvestre Vallecana

El 31 de diciembre, Sanitas acompañará a los 35.000 corredores que participarán este año en la edición número 33 de la tradicional San Silvestre Vallecana organizada por Nike.

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Durante todo el recorrido los participantes contarán con la atención de la compañía, que este año es el proveedor médico oficial del evento. Sanitas quiere evitar cualquier problema sanitario para lo que va a ofrecer cobertura médica durante los 10 kilómetros de recorrido, ajustándose a su plan de prevención y atención sanitaria.

La atención prevista

La carrera, que parte desde el estadio Santiago Bernabéu, termina en la calle Payaso Fofó esquina a Morena Clara. En el punto de salida se ubicará un hospital de campaña y otros dos en la meta, junto a un centro base de coordinación y una UVI.

Habrá dos equipos de intervención inmediata y una ambulancia disponibles en todo momento.

A lo largo del recorrido se establecerán 21 puntos de asistencia médica, distribuidos cada 500 metros y señalizados de manera visible con un globo de helio iluminado.

Más de 60 personas, entre médicos y personal sanitario, atenderán un dispositivo médico que contará con 5 equipos asistenciales en 10 bicicletas (dotados con desfibriladores automáticos), 15 unidades de intervención rápida y 5 Unidades de Vigilancia Inmediata (UVI).

Recomendaciones

Además, con el fin de que los participantes corran en buenas condiciones físicas, los especialistas en medicina deportiva de Sanitas han elaborado un dossier, que podrán recoger junto al dorsal desde el 26 hasta el 30 de diciembre, con recomendaciones médicas y deportivas para antes y después de la carrera.

Antes de la carrera conviene:

• No ponerse a correr si no se es deportista o se tiene una buena forma física
• Realizar una cena previa con alto en carbohidratos.
• Calentar los músculos
• No estrenar zapatillas deportivas, utilizar unas que ya sepamos que resultan cómodas
• Beber agua o bebidas isotónicas durante todo el recorrido
• Dosificar el esfuerzo para no abandonar antes de tiempo y llegar en buenas condiciones a la meta
• En caso necesario, no tener reparo en abandonar

Después de la carrera:

• Realizar ejercicios de relajación y estiramiento
• Dedicar un tiempo de descanso
• Estar atentos por si aparecen molestias en zonas concretas que puedan desembocar en lesiones
• Comer y beber adecuadamente para recuperar líquidos y nutrientes perdidos durante el esfuerzo prolongado, consumiendo hidratos en los 15 minutos posteriores, a través de barritas energéticas, cereales, leche o fruta, y bebiendo abundante agua, zumos o bebidas isotónicas.