Sanitas asegura la carrera de San Silvestre

Como cada 31 de diciembre, el centro de Madrid se llenará de corredores de todas las edades deseosos de participar en una de las carreras populares con más tradición: la San Silvestre Vallecana.

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Este año celebra su edición número 34, y como en la pasada convocatoria, Sanitas será el proveedor médico oficial.

Las dotaciones

Sanitas pondrá a disposición de los corredores más de 60 profesionales, entre médicos y personal sanitario, que atenderán un dispositivo médico compuesto por tres hospitales de campaña, cinco equipos asistenciales en 10 bicicletas dotados con desfibriladores automáticos, 15 ambulancias y cinco unidades de vigilancia inmediata (UVI)

La carrera

38.000 corredores van a participar en la carrera anual organizada por NIKE. Durante los 10 kilómetros que comprende el recorrido, profesionales médicos de Sanitas ofrecerán cobertura médica ajustándose a su plan de prevención y atención sanitaria.

Desde el punto de salida, ubicado en los aledaños del estadio Santiago Bernabéu, hasta la meta, en la calle Candilejas, habrá tres hospitales de campaña: uno en la salida y dos en el final del trayecto.

A lo largo de todo el recorrido se establecerán 21 puntos de asistencia médica, distribuidos cada 500 metros y señalizados con globos luminosos.

El centro base de coordinación, situado en la zona de meta, se encargará de organizar al equipo humano de médicos y personal sanitario, preparado para atender las necesidades sanitarias de todos los participantes a lo largo del recorrido.

Apoyo a los corredores

Sanitas también estará presente con un stand en la Feria del Corredor, que tendrá lugar del 26 al 30 de diciembre en la estación de metro de Nuevos Ministerios, y donde los participantes de la San Silvestre podrán recoger sus dorsales.

Participar en la San Silvestre Vallecana es una manera saludable y diferente de despedir el año, pero los especialistas en medicina deportiva ofrecen a los participantes recomendaciones médicas para antes y después de la carrera. La primera es no ponerse a correr si no se es deportista y no se tiene una buena forma física.

Antes de la carrera

• Hacer una comida ligera rica en carbohidratos.
• Realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento de los músculos antes de la carrera.
• Evitar estrenar artículos nuevos el mismo día del evento deportivo, sobre todo, zapatillas deportivas; es preferible utilizar calzado, calcetines... que ya sepamos que resultan cómodos.
• Beber agua o bebidas isotónicas durante todo el recorrido.
• Dosificar el esfuerzo para no abandonar antes de tiempo, no agotar la energía en los primeros kilómetros y poder llegar en buenas condiciones a la meta.
• En caso necesario, no tener reparo en abandonar

Después de la carrera

• No parar de golpe, caminar de forma suave durante unos minutos.
• Estirar suavemente todos los músculos una vez terminada la competición, para evitar posibles lesiones.
• Consumir hidratos de carbono y bebidas ricas en electrolitos en los 15 minutos posteriores a la carrera para recuperar los líquidos y nutrientes perdidos tras el esfuerzo prolongado.
• En los días posteriores, estar atentos por si aparecen molestias que puedan desembocar en lesiones.